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[건강상식]스트레스 해소방법
2008.04.14  2061
스트레스 해소방법

사람마다 고민이 없는 사람이 없고 문제가 없는 사람들이 없다.   
하지만 이런 문제를 앞에 두고 우리가 어떻게 생각하느냐에 따라 인생의 색깔이 달라지는 것이다.
한 작가는 "쓸데없는 걱정"이라는 글에서 다음과 같이 걱정을 분석하고 있다.

       ⊙ 절대로 발생하지 않는 사건에 대한 걱정이        40%
       ⊙ 이미 일어난 사건에 대한 걱정이                     30%
       ⊙ 별로 신경쓸 일이 아닌 작은 것에 대한 걱정이   22%
       ⊙ 우리가 어떻게 바꿀 수 없는 사건에 대한 걱정이  4%
       ⊙ 우리들이 해결해야 할 진짜 사건에 대한 걱정이   4%

이 분석을 보면 우리들을 괴롭히는 걱정의 96%는 쓸데없는(?) 걱정이라는 것이다.
걱정이 있는 한 웃을 수 없으며 이로 인한 스트레스는 질병은 더욱 깊어진다.
그러므로 유머 감각을 계발한다는 말은 근본적인 발상의 전환을 의미한다.

걱정과 스트레스를 없애는 방법으로는

1. 일주일에 3~5일간은 30분간 땀을 내며 운동하라.
2. 긴장완화의 기술을 습득하라.
3. 카페인 섭취를 막아라.
4. 육류의 섭취를 줄이고 신선한 채소와 과일을 많이 먹는다.
5. 시간을 내어 사색하라.
6. 더 나은 시간활용의 습관을 계발하라.
7. 오락 활동을 하라.8. 충분한 수면을 취하라.
9. 더 많이 미소 짓고, 감정적 무게를 줄이기 위해 웃어라.
10. 매일 삶의 축복을 헤아려 보라.
11. 생활을 단순하게 살라.
12. 개인적 목표를 정하고, 목표감을 계발하라.
13. 용서하라.
14. 혼잣말로 자신을 긍정적으로 칭찬하라.
15. 낙천적으로 살라. 그리고 긍정적 기대감을 가져라.
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